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深圳賽普健身教練培訓(xùn)基地

深圳賽普健身領(lǐng)跑行業(yè)數(shù)十載
深圳賽普健身師資力量雄厚
深圳賽普健身是國(guó)內(nèi)首家獲歐洲EuropeActive認(rèn)證的培訓(xùn)機(jī)構(gòu) 以技能培訓(xùn)、認(rèn)證體系、職業(yè)規(guī)劃為三大保障

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深圳周末減脂課程

授課機(jī)構(gòu)：深圳賽普健身教練培訓(xùn)基地

上課地點(diǎn)：賽普健身深圳校區(qū)

成交/評(píng)價(jià)：

聯(lián)系電話： 400-663-3380

深圳周末減脂課程課程詳情

科學(xué)增肌訓(xùn)練體系解析

深圳賽普健身教練培訓(xùn)基地的周末增肌課程，針對(duì)現(xiàn)代都市人群的時(shí)間特點(diǎn)，創(chuàng)新設(shè)計(jì)出符合人體運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律的階段性訓(xùn)練方案。課程采用評(píng)估-設(shè)計(jì)-實(shí)施-評(píng)估的閉環(huán)訓(xùn)練模式，確保學(xué)員在每個(gè)訓(xùn)練周期都能獲得可量化的進(jìn)步。

訓(xùn)練階段	核心目標(biāo)	周期安排
基礎(chǔ)適應(yīng)期	建立動(dòng)作模式	1-3周
肌耐力提升	增加訓(xùn)練容量	4-6周
力量突破期	提升負(fù)重水平	7-10周

訓(xùn)練方法革新

課程特別強(qiáng)調(diào)下肢肌群的發(fā)展價(jià)值，通過(guò)深蹲、硬拉等復(fù)合動(dòng)作激活全身70%以上的肌肉纖維。訓(xùn)練方案采用周期性進(jìn)階模式，每四周重新測(cè)試學(xué)員的1RM值，動(dòng)態(tài)調(diào)整訓(xùn)練重量和組間休息時(shí)間。

? 采用5×5訓(xùn)練法提升基礎(chǔ)力量
? 引入德國(guó)體積訓(xùn)練法增加肌肉密度

教學(xué)特色解析

動(dòng)態(tài)負(fù)荷調(diào)節(jié)機(jī)制

訓(xùn)練系統(tǒng)配備智能監(jiān)測(cè)設(shè)備，實(shí)時(shí)記錄學(xué)員的力竭次數(shù)和動(dòng)作軌跡。當(dāng)學(xué)員連續(xù)三組訓(xùn)練都能完成既定次數(shù)時(shí)，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)提示增加2.5-5kg負(fù)重，確保肌肉持續(xù)獲得漸進(jìn)式超負(fù)荷刺激。

營(yíng)養(yǎng)支持體系

課程配套的飲食管理系統(tǒng)，根據(jù)學(xué)員的體成分分析數(shù)據(jù)，提供個(gè)性化的三大營(yíng)養(yǎng)素配比方案。系統(tǒng)內(nèi)置200+種常見(jiàn)食物的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)庫(kù)，支持學(xué)員掃碼錄入飲食記錄，自動(dòng)生成熱量缺口分析報(bào)告。