攜手LES MILLS、AFAA等國際權威運動機構開展深度合作，建立三年周期課程更新機制。基于運動減肥教練學院FATBOOK的學術支持，結合廣州體育學院專家團隊研究成果，構建適合亞洲人體質的訓練模型，課程內容每季度進行迭代優化。
| 訓練類型 | 課程占比 | 核心目標 |
|---|---|---|
| 高強度間歇訓練 | 40% | 提升基礎代謝率 |
| 功能性力量訓練 | 35% | 肌肉耐力增強 |
| 柔韌性訓練 | 25% | 改善關節活動度 |
涵蓋HIIT、TABATA等前沿訓練模式，通過心率區間監控實現精準能耗控制
結合TRX、藥球等器械訓練，提升日常活動中的動作效率
執行1+2教練配置標準，每課時配備主教練進行動作示范，兩名輔助教練實時糾正訓練姿勢。建立訓練數據追蹤系統，通過體成分檢測儀、運動手環等設備采集23項身體指標。
